Günümüzde uzun ömür ve sağlıklı yaşam herkesin hayali. Fakat bu hayali gerçeğe dönüştüren formüller genellikle basit ve uygulanabilir yöntemlerden oluşuyor. Bu bağlamda, 105 yaşındaki Japon doktor Shigeaki Hinohara, sağlıklı yaşamın sırlarını paylaşıyor. Hinohara, yalnızca bir doktor değil, aynı zamanda yaşamakta olduğu uzun yaşam süresi ile herkesin ilgisini çeken bir figür. Onun sunduğu 7 basit yöntem, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından önemli ipuçları içeriyor ve bu ipuçları, herkesin hayatına entegre edilebilecek nitelikte.

Uzun Ömür İçin İlk Adım: Pozitif Düşünce

Hinohara, uzun yaşamın en önemli temelinin olumlu düşünmek olduğuna inanıyor. Negatif düşünceler, hem zihin sağlığını hem de beden sağlığını olumsuz etkileyebilir. Pozitif düşüncenin sadece ruh hali üzerindeki etkisi değil, aynı zamanda bedensel sağlık üzerinde de olumlu etkileri bulunuyor. Japon doktor, her gün olumlu bir düşünce pratiği yapmayı öneriyor. Kendinize karşı nazik olmak, hayatın getirdiği zorluklarla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı oluyor. Düşüncelerinizi her zaman daha yapıcı bir yönde şekillendirmek; başınızdan geçen olumsuzlukları aşmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize katkıda bulunur.

Fiziksel Aktiviteyi Hayatınıza Katın

Hinohara, bir diğer önemli kuralın düzenli fiziksel aktivite olduğunu vurguluyor. Günlük olarak yapılan egzersiz, vücudumuzun hem sağlık hem de zindelik açısından gelişmesine katkı sağlıyor. Hinohara, fiziksel aktivitenin sadece spor salonunda yapılan ağır egzersizlerden oluşmadığını, günlük hayatın içindeki basit hareketlerin de önemli olduğunu belirtiyor. Yürüyüş, bisiklet sürmek veya bahçede çalışmak gibi aktiviteler, vücudu aktif tutmanın yanı sıra zihni de dinç tutuyor. Hinohara, “Hareket etmeyi sevin, vücudunuzun size sunacağı fırsatları göz ardı etmeyin” diyerek, fiziksel hareketin hayatın bir parçası olması gerektiğinin altını çiziyor.

105 yaşına gelmiş bir doktor olarak Hinohara, yaşamını dolu dolu geçirmenin sadece fiziksel aktiviteyle değil, aynı zamanda zihinsel aktivite ile de mümkün olduğuna dikkat çekiyor. Kitap okumak, yeni şeyler öğrenmek ve hobiler edinmek, zihinsel sağlığı kuvvetlendirirken, aynı zamanda yaşam kalitesini artırıyor. Hinohara’nın uyguladığı bu yöntemler, kuşaklar boyunca aktarılan bilgeliklerle harmanlanmış bir yaşam felsefesini yansıtıyor.

Sonuç olarak, 105 yaşındaki Shigeaki Hinohara'nın sunduğu 7 basit yöntem, sağlıklı yaşamın ve uzun ömrün kapılarını aralayan etkili birer anahtar niteliğinde. Hayatı olumlu bir perspektiften görmek, fiziksel ve zihinsel aktivitelere zaman ayırmak, yeterli ve dengeli beslenmek, sosyal bağlantıları artırmak gibi uyulması gereken bu kurallar, sağlıklı bir yaşam sürme yolunda atılacak önemli adımlardır. Hinohara, bu yöntemlerin her birinin hem bireysel hem de toplumsal sağlığı güçlendireceği inancında. Unutulmamalıdır ki, uzun bir yaşam süreci, sağlıklı bir yaşam biçimiyle mümkündür ve bu süreçte dikkat edilmesi gereken en önemli şey, yaşamı dolu dolu ve mutlu geçirmek! Bu yüzden, Hinohara’nın önerilerine dikkat etmek, uzun ve sağlıklı bir hayatın kapılarını aralamada büyük bir fırsat sunacaktır.